In einem Monat ist es soweit. Auch dieses Jahr werden wir wieder am Vienna City Marathon teilnehmen. In zwei Staffelgruppen werden 8 Läufer:innen an den Start gehen. Alle trainieren schon fleißig und für jene die es am 21. April auch wagen, haben wir ein paar Tipps.
✌🏻 Tipps:
Suche dir ein energietechnisches Vorbild. Ist bei mir mein 3-jähriger Sohn – Sarah Faltejsek
Suche dir eine Laufstrecke aus, die du gerne läufst – Ferdinand C. Fuchs
Schließe dich einer Laufgruppe an – das gibt mehr Spaß beim Laufen – Ines Bachkönig, PMP
Versuche auch Techniken wie Visualisierung, positives Selbstgespräch und mentale Stärke zu entwickeln – Mariana Boiko
Unmittelbar vor dem Marathon nicht mehr zu intensiv trainieren und lieber Kräfte für den Wettbewerb sammeln – Bernhard Rauter
🖖🏻 Auch toll:
Die guten Vorsätze ablegen und wirklich nach der Arbeit endlich laufen gehen
Rechtzeitig mit dem Training beginnen
Podcasts beim Laufen hören erlaubt die Zeit gleich doppelt gut zu nutzen
Wirklich bei jedem Wetter rausgehen – damit ist man für alle Wetterkonstellationen beim Marathon selbst gerüstet
Verwende für den Wettkampf keine (neuen) Schuhe und Socken, die noch nicht eingelaufen sind!
Schau dir die Marathon-Strecke im Vorhinein an, damit du nicht im Nachhinein überrascht wirst.
Rechtzeitig mit dem Training beginnen
😉 Mit einem Zwinkern:
Sicherstellen, dass die Schuhe noch lauftauglich sind
Rechtzeitig das Laufgewand ausprobieren, ob ggfs. eine Größenanpassungen notwendig wird. Hier die Vorlaufzeiten für die Beschaffung einrechnen
Schlimmstenfalls den Online-Kurs „Prokastination: die 30 besten Tipps raus aus der Verschiebefalle“ besuchen
Vergiss nicht auf das „Carb-Loading“ am Vortag mit Pasta oder Kaiserschmarrn
😂 Der beste Tipp zum Schluss:
Also mein Plan ist immer im Herbst mit dem Training aufzuhören, dann im Winter und vor allem zu Weihnachten genug zu essen damit ich im Frühjahr wieder einen Grund habe mit dem Training anzufangen – Florian Gludowatz
Ihr könnte uns am Tag des Events gerne folgen. Unser Gruppen heißen:
POLYGONS Agile Runners und POLYGONS International Runners
Unter welchem Namen finden wir euch beim Marathon?
Und welcher Tipp gefällt euch am besten?
